لاغری صورت در یک هفته و کارهایی که باید انجام داد!

این مقاله توسط متخصصان مرکز لاغری لوئیز بررسی و تایید شده است. برای دریافت مشاوره تخصصی و شخصی‌سازی شده می‌توانید با ما تماس تلفنی بگیرید یا به‌صورت حضوری از مشاوره کارشناسان ما بهره‌مند شوید.

داشتن صورتی لاغر و کشیده، یکی از معیارهای زیبایی و شادابی چهره محسوب می‌شود؛ اما آیا می‌دانستید با رعایت چند نکته ساده می‌توانید تغییرات قابل توجهی در فرم صورت خود تنها در یک هفته مشاهده کنید؟ از اصلاح رژیم غذایی و نوشیدن آب کافی گرفته تا ورزش‌های مخصوص صورت، ماساژهای هدفمند و استفاده از روش‌های پزشکی، همه این روش‌ها در کنار هم می‌توانند چربی‌های اضافی و پف صورت را کاهش دهند و خطوط طبیعی صورت را برجسته‌تر کنند. 

در این نوشته، همه راهکارهای عملی و موثر برای لاغری صورت در یک هفته را به شما معرفی می‌کنیم تا با برنامه‌ای ساده و روزانه، به چهره‌ای شاداب‌تر و جذاب‌تر برسید.

این مقاله توسط متخصصان مرکز لاغری لوئیز بررسی و تایید شده است. برای دریافت مشاوره تخصصی و شخصی‌سازی شده می‌توانید با ما تماس تلفنی بگیرید یا به‌صورت حضوری از مشاوره کارشناسان ما بهره‌مند شوید.

چگونه در یک هفته صورت خود را لاغر کنیم؟

برای لاغر كردن صورت در یک هفته، نخست باید تمرکز خود را روی اصلاح رژیم غذایی بگذارید. کاهش مصرف غذاهای پرچرب و شیرین و جایگزینی آن‌ها با میوه‌ها، سبزیجات تازه، پروتئین‌های سالم و غلات کامل می‌تواند به کاهش چربی و ورم صورت کمک کند. نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز نیز نقش مهمی در کاهش احتباس مایعات و شفاف شدن پوست صورت دارد. علاوه بر این، داشتن خواب کافی و منظم باعث تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب می‌شود که به کاهش پف و چربی صورت کمک می‌کند.

تمرینات ورزشی هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری نیز در کاهش چربی بدن و لاغری صورت در یک هفته بسیار موثر هستند. انجام ورزش لاغری صورت مخصوص عضلات مانند حرکات جویدن و باز و بسته کردن فک، می‌تواند عضلات صورت را سفت و چهره را کشیده‌تر نشان دهد. در کنار این روش‌های طبیعی، استفاده از روش‌های کلینیکال مانند ماساژ صورت، LPG (روش غیر تهاجمی برای لاغری و فرم‌دهی بدن و صورت است که با مکش و ماساژ مکانیکی بافت چربی و پوست، باعث تحریک گردش خون و لنف و کاهش چربی موضعی می‌شود.) یا دیگر درمان‌های تخصصی لاغری صورت، روند کاهش چربی و فرم‌دهی را تسریع کرده و نتایج ملموس‌تری در کوتاه‌مدت ایجاد می‌کند. رعایت ترکیبی از این راهکارها می‌تواند در یک هفته تغییرات قابل توجهی در فرم و ظاهر صورت ایجاد کند.

رژیم غذایی مخصوص لاغری صورت در یک هفته 

برای لاغر كردن صورت در یک هفته، می‌توانید از رژیم غذایی زیر استفاده کنید:

• سرکه سیب، خاصیت ضدالتهابی دارد و به کاهش چربی و سفت شدن پوست صورت کمک می‌کند.
• میوه‌ها، فیبر بالا و آنتی‌اکسیدان‌ها باعث افزایش متابولیسم و کاهش چربی صورت می‌شوند.
• سبزیجات (مثل اسفناج و کلم پیچ)، التهاب بدن را کاهش داده و سوخت‌وساز چربی‌ها را افزایش می‌دهند.
• حبوبات، سرشار از پروتئین و کم‌چرب بوده و باعث تقویت عضلات و چربی‌سوزی بدن و صورت می‌شوند.
• بادام و کره بادام ‌زمینی، دارای چربی‌های سالم و ویتامین‌ها هستند، احساس سیری ایجاد می‌کنند و متابولیسم را بالا می‌برند.
• بلغور جوی دوسر، فیبر بالا و کربوهیدرات سالم آن گرسنگی را مهار کرده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.
• دانه‌ های گیاهی (مثل چیا و دارچین)، حاوی مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان هستند و به کاهش چربی زیرپوست صورت کمک می‌کنند.
• زالزالک، با ویتامین C و B از تجمع چربی زیر پوست جلوگیری می‌کند و به چربی سوزی صورت در یک هفته کمک می‌کند.

به این نکته توجه داشته باشید، این خوراکی‌ها را همراه با آب کافی، خواب مناسب و پرهیز از غذاهای پرچرب و شیرین مصرف کنید تا تغییر ملموسی در فرم صورت خود در یک هفته مشاهده کنید.

ورزش برای لاغری صورت در یک هفته 

برای لاغر شدن سریع صورت در یک هفته با ورزش می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید. انجام منظم این تمرین‌ها در کنار رژیم غذایی مناسب و نوشیدن آب کافی باعث می‌شود که تغییرات قابل توجهی در فرم صورت طی یک هفته مشاهده شود.

تقویت عضلات صورت

• ابتدا عضلات صورت خود را تقویت کنید تا علاوه بر لاغری، از افتادگی و شل شدن پوست جلوگیری شود.
• این تمرین‌ها را حداقل روزانه یک بار انجام دهید تا نتیجه مطلوب حاصل شود.

گرم کردن صورت

• پیش از شروع حرکات اصلی، بدن و صورت خود را گرم کنید.
• پوست صورت را صاف نگه دارید و دهان را برای ادای حروف صدا دار انگلیسی (A, E, I, O, U) تکان دهید.
• این آواها را چندین بار با آهنگ و بلند تکرار کنید تا عضلات صورت آماده تمرین شوند.

تمرین بالا بردن چانه

• صاف بایستید و دست‌ها را به صورت ضربدری روی قفسه سینه قرار دهید.
• چانه را به‌آرامی بالا ببرید تا جایی که بیشتر نتوانید، سپس نفس عمیق بکشید و ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در این وضعیت بمانید.
• به آرامی به حالت اولیه بازگردید. این حرکت باعث تقویت عضلات فک و کاهش چربی زیر چانه می‌شود.

حرکت غبغب

• سر خود را صاف نگه دارید و به یک جهت مشخص نگاه کنید.
• لبه‌های کناری چانه و لب پایین را به آرامی به سمت پایین ببرید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
• این حرکت را حداقل ۵ بار تکرار کنید تا عضلات چانه منقبض شده و غبغب کاهش یابد.

ورزش لب‌ ها و گونه ‌ها

• لب‌ها را مثل فرم سوت زدن جمع کنید و سعی کنید لب‌ها را تا حد ممکن جلو ببرید.
• این حالت را ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس آرام به حالت اولیه بازگردید.
• با تکرار روزانه، عضلات گونه تقویت شده و صورت کشیده‌تر به نظر می‌رسد.

ماساژ صورت برای لاغری

ماساژ صورت و تمرینات مخصوص آن می‌توانند نقش مهمی در چربی سوزی صورت در یک هفته و فرم‌دهی آن داشته باشند. تکنیک‌هایی مانند ماساژ متداول صورت، یوگای صورت، تمرین XO، ماساژ آرواره‌های کرگدن، حرکت صورت ماهی، ماساژ لیفت چانه و تمرین دمیدن هوا با تحریک گردش خون و لنف، باعث افزایش سوخت‌وساز چربی‌ها و سفت شدن پوست می‌شوند؛ حتی تمریناتی که به‌طور مستقیم ماساژ محسوب نمی‌شوند، مانند رهاسازی فک، تمرین پف گونه و جویدن آدامس، با فعال کردن عضلات صورت، اثرات مشابه ماساژ را ایجاد کرده و به کاهش چربی زیرپوست کمک می‌کنند.

تقویت منظم عضله‌های صورت با ماساژ و تمرینات ورزشی باعث فرم‌دهی و کشیده‌تر شدن صورت می‌شود. انجام روزانه این حرکات نه تنها به لاغری صورت در یک هفته کمک می‌کند، بلکه از افتادگی و شل شدن پوست جلوگیری می‌کنند و چهره را جوان‌تر و شاداب‌تر نشان می‌دهد. 

درمان های پزشکی برای لاغری صورت

در درمان‌های پزشکی برای لاغری صورت در یک هفته چند روش تخصصی و علمی وجود دارد که توسط متخصصین پوست و جراحان پلاستیک با استفاده از روش لاغری موضعی با دستگاه در تهران و دیگر شهرهای بزرگ مانند شیراز، مشهد و بوشهر انجام می‌شود و می‌تواند به کاهش چربی موضعی، تعریف بهتر استخوان‌بندی و فرم‌دهی صورت کمک کند. بسیاری از این روش‌ها غیر جراحی یا کم ‌تهاجمی هستند، یعنی نیاز به جراحی باز ندارند و دوران نقاهت کوتاهی دارند؛ اما باید توسط پزشک مجرب و کلینیک های معتبر لاغری مانند کلینیک لاغری لوئیز انجام شوند. 

هایفوتراپی: امواج متمرکز فراصوت به لایه‌های عمیق پوست نفوذ می‌کنند و با تحریک تولید کلاژن، پوست را سفت و حجم چربی را کاهش می‌دهد.

مولتی‌شیپ: ترکیبی از چند فناوری برای سفت کردن پوست و کاهش چربی، بهبود گردش خون و سرعت‌بخشی به لاغری صورت می‌شوند.

لیفتینگ با لیزر: تابش انرژی نور به پوست، تولید کلاژن را تحریک و خطوط چهره را مشخص‌تر می‌کند.

دستگاه‌های ماساژ صورت: با لرزش و تحریک سیستم لنفاوی، پف و ورم صورت را کاهش می‌دهند و عضلات را تقویت می‌کنند.

کول‌تک (کرایولیپولیز): در این روش با سرما دادن کنترل‌شده سلول‌های چربی را نابود کرده و بدن آن‌ها را دفع می‌کند.

کویتیشن: امواج اولتراسوند حباب‌های کوچکی در سلول‌های چربی ایجاد کرده و با شکستن دیواره سلول‌ها، چربی‌ها را کاهش می‌دهد.

رادیوفرکانسی (RF) و سفت‌کننده پوست: این فناوری با گرم کردن لایه‌های عمیق پوست باعث شکستن سلول‌های چربی و افزایش تولید کلاژن و الاستین می‌شود و جهت کانتورینگ گونه، فک و گردن کاربرد دارد و مانع از افتادگی پوست پس از لاغری می‌شود.

تزریق‌های حل‌کننده چربی: در این روش از اسید دئوکسی‌کولیک (یک ماده طبیعی در بدن است که در هضم چربی‌ها در روده نقش دارد.) تزریقی استفاده می‌شود که بافت چربی را تجزیه و به تدریج توسط بدن دفع می‌کند. این درمان برای کاهش چربی زیر چانه و بهبود کانتور فک کاربرد دارد و معمولا چند جلسه با فاصله چند هفته انجام می‌شود.

جراحی و روش‌های تهاجمی‌تر: در مواردی که چربی و حجم صورت بسیار زیاد باشد، گزینه‌هایی مانند استخراج چربی گونه یا لیپوساکشن زیر چانه نیز وجود دارد که با ایجاد برش‌های کوچک، چربی اضافی را حذف می‌کنند و نتیجه‌ی دائمی‌تری می‌دهند.

سخن آخر

قبل از انتخاب هر روش برای لاغری صورت در هفته، بهتر است از مشاورین متخصص در این حوزه کمک بگیرید و در صورت نیاز به استفاده از روش‌های درمانی پزشکی در کلینیک‌های لاغری معتبر مثل کیلینیک لاغری لوئیز، ارزیابی دقیق صورت در خصوص پوست و اهداف زیبایی‌تان انجام دهید تا در نهایت بهترین برنامه درمانی را انتخاب کنید.